誰說我迷信?其實坐月子也能很科學
台灣有句俗話說:月內無坐好，到老就艱苦，坐月子的重要性可想而知。常聽說某某人因為月子坐得好，之後身體較產前健康許多，身材也瘦了一圈；也曾聽聞有人因為月子坐得不好，疏於照顧，導致之後腰椎常常痠痛，既站不久也坐不久，身體反而較生孩子前虛了許多，由此可知坐月子的必要性。在坐月子期間影響身體復原最甚者為勞動工作，因此傳統坐月子在行為上的規範禁忌又比飲食更為人所重視，一般最常聽到老一輩的說法，就是月子沒坐好，就會得到月內風，不但身體會變差，病痛也逐漸出現。
從科學角度，驗證坐月子的必要性
依醫學上的統計，產婦身體及生殖器官復原的期間，大約需要4到6周，所以產假的規定是依此要求而來，這段時間裡，產婦應該以臥床休息為主，調養好身體，促進生殖器官和身體儘快恢復。產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的身體發生一連串的變化，由其是子宮變化最明顯，子宮肌細胞肥大、增殖、變長，到妊娠晚期子宮重量增加到非孕期的20倍，容易則增加1000倍以上，心臟負擔增大，血流數度加快，心律每分鐘增加10到15次，心臟容量增加百分之10，才能供養胎兒及自身的需要；另外因胎兒逐漸長大，心隔肌易上升，使心臟發生移位。肺臟負擔也隨之增加，肺通氣量增加達百分之40，並出現鼻、咽、氣管黏膜充血水腫。妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗、肌張力減低，蠕動減弱。其他如腸胃、內分泌、皮膚、骨、關節及韌帶等都會發生改變。以上這些變化，都會在分娩後逐漸恢復正常，尤其是分娩時，產婦身體受到的損傷頗大，須要時間恢復，所以體力的灰復及氣官的復原，只有在坐月子期間好好調養休息，才能實現。因此產婦身體的恢復不僅適時間的問題，還須是產婦在坐月子期間的飲食及運動等多方面的調養。調養的好，身體自然恢復得快，調養不當時，則會留下一些病痛或虛寒、痠痛等後遺症。
輕鬆坐月子的妙方
中國人坐月子的禁忌非常多，諸如不能洗澡洗頭、不能抱小孩、提重物、爬樓梯、不能吹風、不能流淚、不能長時間看書報電視等，其實這麼多禁忌最主要的目的，無非是希望媽媽們能在這段時間好好休息，充分補足流失的精神與體力。至於禁忌中有些是因為早期為生及生活條件不佳，容易因為不小心而造成感染、風寒，所以為了怕麻煩，乾脆一併要求媽媽們通通避免。但其實在經濟與衛生條件發達的現代社會中，倒是不須這麼嚴格的遵循古法，以免增加婦女在坐月子期間的辛苦與壓力。所以，我在這邊要提供一些用來替代古法的坐月子心法，讓準媽媽們可以輕鬆坐月子，同時保有健康與美麗。一般來說，婦女產後養身調理分為:
1.一般性體質調理
一般性體質調理是指因生產時經血耗盡，身體百節空虛，任沖帶脈虛損，造成免疫功能降低、抵抗力不足等，只要有充分的休息及攝取充足的營養，即可恢復體力。
2.產後併發症調理
病理性調理是指產後所造成的一些常見病理反應，如水腫、便秘等。
婦女產後的身體變化有哪些?
產婦產後從胎盤娩出，到產婦全身各器官恢復到正常非孕其狀態所需的這一段時間，稱為產褥期。而所謂坐月子，就是指在產褥期內讓產婦充分休息，以使身體完全復原。女人產後身體的變化，以生殖器官及為了要哺育寶寶的乳房發育最明顯，以下針對產後各部位的變化所做一個簡單的說明，使婦女們能夠更加了解自己產後的身體變化；而在說明前，先針對坐月子新舊觀念來做個對照，讓大家更了解如何坐月子
坐月子的新舊觀念差異大
古法禁忌
不能洗頭 用酒精沾濕乾淨的紗布，在將濕的紗布套在梳子上來梳頭，這樣就可以同時達到清潔頭皮髒汙與去除油膩感。
不能洗澡 煮好的生薑水有去寒的作用，可用來擦澡清潔皮膚，不過仍要注意擦澡過程中的保暖，預防風吹著涼。
不能吹風 受風寒會導致感冒、關節痠痛，因此坐月子期間要避免身體直接吹到風，開冷氣時不要將風口直接對準產婦，並將 室溫設定在攝氏25到28度左右是最適宜的。
不能流淚也不要常時間閱讀 產後婦女賀爾蒙的分泌上未恢復正常，所以情緒很容易受影響，常常會因為一些小事心情低落而 流淚，這些都會導致用眼過度，讓眼經過度疲勞。建議坐月子期間保持心情輕鬆愉快、聽聽柔和 的音樂或用聽電視聲音取代看電視，讓眼睛好好休息。
整天躺著休息 只要別太過勞累，產婦可做些溫和的伸展運動，幫助腹部器關與肌肉恢復原狀，也能促進腸胃蠕動，減少便 秘。
不能喝湯、喝水 這是因為產婦身體代謝欠佳，體內容易積存水分，因此建議不要再過度喝水，以免水分越積越多，導致水腫
不可吃涼或寒性的食物 因為產婦剛分娩，身體正虛弱，若吃過於寒涼的食物，容易使身體更虛弱。在新一代的觀念中，坐月 子期間要注意的營養均衡，至於太冰冷的食物，還是少碰為妙。
不可提重物 其實主要是因為提重物容易造成子宮下垂，因此在這個觀點上中、西醫雙方倒是有智一同。產婦還是儘量避免提 重物，建議減少腹部肌肉用力所可能產生的危險。
子宮持續收縮、由大變小
在子宮收縮的整個過程中，子宮的重量從分娩結束時的1000公克，恢復到非運期的40到60公克左右。而至於收縮復原的狀況，大致可以分為以下4個時期:
1.產後第一天:位置大約在臍平，及子宮在與肚臍齊平的地方，以後每日下降1到2公分。
2.產後1周:子宮大約有妊娠12周的大小，從齒骨上的腹部可摸到。
3.產後10天:子宮下降至骨盆內，這時從腹部以經摸不到了。
4.產後6周:子宮恢復至沒懷孕期間的大小。
惡露，大約要1個月才能排除
惡露是產後子宮所產生的分泌物，產後子宮內膜會脫落，特別是胎盤附著處內膜含有血液、壞死組織等血性物質經陰道脫落排出。正常的惡露有血腥味但不臭，如果產後子宮恢復不好，惡露變多且時間延長，有臭味時，就可能是子宮腔內有胎盤的胎膜殘留，或子宮感染所導致。而惡露產後的時間可分為:
1.血性惡路:含血量多，所以顏色成紅色或暗紅色，顧又名紅惡露，約產後1到4天內排出的分泌物，量多，大概與平時月經量一般，或稍多於月經量，有時還帶有血塊，有血腥味。
2.漿性惡露:成淡紅色，期中含有少量血液、黏液和較多的陰道分泌物，約產後5到10天左右排出，這時由於細菌生長，味道會比較重，但也還屬正常的範圍。
3.白色惡露:約產後10天以後排出，呈白色或淡黃色的惡露，其中含有白血球、蛻膜細胞、表皮細胞和細菌等成分，形狀如白帶，但是較平時的白帶多些。
惡露是由於產後子宮內所殘留的血、白血球、黏液和組織等混合而成的分泌物，經陰道排出所致。一般來說，正常的惡露顏色從一開始的暗紅色到之後的淺紅色，之後再變呈黃色，內容也會從一開始的黏稠狀到之後慢慢減少，通常會維持一星期左右。如果發現惡露量多且成水樣流出，多到大約1小時就必須更換產墊，且產墊全濕的情況，或忽然有大量或大塊血塊出現，就得立即送醫。惡露持續的時間，會依每個產婦的體質而有差異，但得直到出現正常的白帶顏色為止才算排淨。
其他身體變化，視各人情況做調理
中國人在坐月子的傳統上有許多的生活禁忌，其實這些禁忌並不是迷信，而是其來有志，都是以前的老祖先們根據當時的社會環境和生活經驗，去體悟、衍生出來對產後最好的照護規則，只是因為時代的不同，諸多如不能洗頭、不能洗澡等項目，變得不合時宜，但只要去體會這些傳統背後的意義，還是會發現和現代醫學上所要求不謀而合，都是為了預防在產後身體較虛時受寒或生病等等，所以千萬不要因為覺得這些傳統不可理喻，而影響了家人之間的感情。
1.陰道皺壁暫時消失:分娩後陰道腔擴大，陰道壁肌肉鬆弛，陰道黏膜皺壁因過度伸展而暫時消失，約在產後3周左右開始重新出現。
2.外陰部水腫:產後外陰部會有些水腫，大約2到3天內就會消失，且會陰切開的傷口如果裂開，約4到5天會癒合。
3.體重的變化:一般生產過後會減輕約9到10公斤，這包括了胎兒、羊水、生產時的出血約5.5到6公斤，產後1周的排汗與排尿 約2.5到4公斤，子宮復原縮小及惡露約1公斤。
4.腸胃道變化:因為產前會灌腸，生產時又限制喝水，因此就比較不容易解出大變；或又產婦害怕大變會導致傷口疼痛、痔瘡痛 或剖腹產傷口痛等，而不敢用力解大便，這些原因都會引起產後便秘。
5.月經與排卵:未哺乳的媽媽，月經約會在產後十周來臨，也就表示你以恢復排卵功能，只要恢復性生活就有可能再次懷孕，而 有哺乳的媽媽，月經約4到6個月後才來，也才恢復排卵。但千萬不要以為哺乳一定能完全避孕，卵巢在這段期間 內還是有可能排卵，所以還是要注意。
坐月子期間若因用錯方法導致飲食及生活方式失衡，將會嚴重破壞全身細胞和內臟恢復原狀的可能，而造成產婦內分泌、荷爾蒙失調及內臟下垂的困擾；而嚴格說起來，內臟下垂往往就是所有婦科疾病的根源。內臟一旦下垂，機能運作就會變得不夠活潑甚至開始產生脹氣，除了會壓迫到神經系統產生腰痠背痛的症狀之外，日積月累的威脅還會從最弱的器官開始，例如:生理不順、內分泌失調、潰瘍、腫瘤、體力及記憶力減退、黑斑、掉髮及皺紋等未老先衰的症狀，就會開始逐漸浮現。所以我還是要苦口婆心地勸一句:忍個30天能換來下半配子的健康、美麗，何樂而不為，你若是沒有好好坐月子，大家常說的生一胎老十歲肯定會來找你的。女性朋友們，不可不慎啊。出自-坐好月子
