寶寶作息老是日夜顛倒，怎麼辦?
相信很多新手父母都有這樣的經驗:寶寶總是日夜顛倒，經常整夜不睡，而在清晨5、6點左右才開始安穩入睡，讓父母整夜難以成眠。面對這種情形時，你第一個要考慮的是:這是否真的是一個問題?
學習接受寶寶的睡眠時間
初為人父母者常從親朋好友，或是一些教養書上得到一個錯誤的觀念:嬰兒在幾周大時就會一覺到肚子餓時醒來。然而寶寶本身並未聽過這樣的說法，也未曾看過這些書，他們喜歡的睡覺時間常是半夜以後，而不是父母所希望的晚上7點。
1次睡過5小時就算一覺到天亮
每一個寶寶的差異性很大。1個月大時，有的正常嬰兒所有的睡眠時間加起來可到19個小時，而有的嬰兒則5小時就算是一覺到天亮了。如果問題所在是因為不切實際的期望時，答案十分簡單，就是改變此種期望，真心的接受這個事實，有時問題就可迎刃而解。
各別媽媽及寶寶的狀況都不一樣
有關寶寶的睡眠，到底什麼是正常，什麼是問題?其實同樣的情況在不同的家庭中可能會有不同的結果。舉例來說，寶寶半夜醒來，對一個一起睡覺哺乳的媽媽而言，如果她不是淺眠型的，說不定翻個身，讓寶寶吸個奶，兩個人又可以繼續睡覺，不會成為問題。這也是為什麼我建議所有的媽媽一定要學會躺著餵奶的原因。有的寶寶半夜起來，自己找到媽媽的奶，吸一吸就繼續睡覺，可能影響不大。有個寶寶半夜起來，可以自己玩1至2個小時，然後又繼續睡覺，比較麻煩的可能是，半夜起來，又一定要人陪的寶寶。
寶寶日夜顛倒，可以採取的睡眠對策
如果寶寶老是半夜起來，讓你覺得很困擾，那麼你可以嘗試使用下面的幾種睡眠對策，來改善你的睡眠品質。
1.改變大人的睡眠習慣
2.等待寶寶自己調整時刻表
3.改變媽媽的飲食習慣，避免刺激性食物
4.避免食用過敏食物
5.調整環境避免過度刺激
6.加強日夜照顧的差別
7.改變父母的行為
8.等待寶寶3至4個月大自己變穩定
1改變大人的睡眠習慣
改變媽媽的睡眠習慣可能比改變寶寶更容易。如果寶寶是唯一的孩子時，媽媽可以在寶寶睡覺時暫停接聽電話，好好的陪他睡覺。但是有時無法如此做，例如:當有另一個較大的孩子在清晨6點半就起床時，媽媽就不可能繼續待在床上睡覺；且上班的媽媽在產假結束後，可能比較沒有時間補充睡眠。
2.等待寶寶自己調整時刻表
通常寶寶很快地就會學會調整自己的時刻表，讓自己有最多的時間與他們心愛的人在一起。如果媽媽一天中有一段時間不在，或是忙著其他事，寶寶可能就會覺得:媽媽不在的時間就是最好睡眠時段。所以白天多注意寶寶，可能就可以改善這樣的狀況。
3.改變媽媽的飲食習慣，避免刺激性食物
媽媽不妨檢視自己的飲食習慣，是否攝取過多的咖啡因。像是:是否喝太多咖啡、茶、可樂或其他含咖啡因的食物?要確定是否為咖啡因造成的簡單的測試方式就是:暫停攝取此類食物幾天，看寶寶是否有改變。如確定是咖啡因造成時，可能不需完全停止此類食物的進食，可試看看是否在下午約4點後停止攝取。
4.避免食用過敏的食物
通常傍晚是嬰兒最鬧的時刻，而早晨則是嬰兒最舒服的時刻，推測原因可能是因為媽媽一整晚都未進食，沒有攝取可能導致過敏食物的緣故。因此，建議媽媽可以考慮避免食用一些較易引起過敏的食物。
5.調整環境避免過度刺激
過度刺激也是另一個要考慮的原因。有些比較敏感的寶寶可能在吵鬧、煩雜的白天選擇以睡覺來避開刺激。如果是此種情形時，應將白天的環境調整為較溫和些。因為如果寶寶白天一直睡覺，可以預期他晚上一定沒有幸去睡覺。
6.加強日夜照顧的差別
讓白天盡可能的安靜而放鬆。父母可能需要誇大他們平日的行為，如改變穿著、睡覺的地方、亮光及聲量等。例如，在晚上給寶寶穿連身長袍，在燈光昏暗的地方躺著餵奶，注意不要讓寶寶穿太多或讓環境太熱。在白天時可穿上衣及褲子，且在光亮而熱鬧的房間，坐著餵他吃奶。
7.改變父母的行為
面對晚上哭鬧的孩子，更重要的是改變父母的行為模式，例如:白天父母可直接和寶寶講話或玩，晚上則給予寶寶搖籃歌及輕柔的撫抱，避免眼睛的接觸、談話、或激烈的玩耍。
8.等待寶寶3至4個月大自己變穩定
如果在試著改變嬰兒的睡眠習慣時，寶寶變得十分煩躁，則應考慮如此做的必要性。不論父母的作法為何，大部分的寶寶3、4個月大時生活習慣會戲劇性的變為穩定。-----出自 母乳最好
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